Práctica informal
Una decisión consciente al día Objetivo: entrenar la claridad antes de actuar, incluso en momentos cotidianos. Cómo se hace: Duración: menos de 30 segundos.Beneficio: entrenas el músculo de decidir desde la calma y no desde el piloto automático.
Práctica informal
Durante el día, elige un momento cualquiera —mientras caminas, esperas, comes o haces una tarea rutinaria— y practica lo siguiente: Esta práctica funciona porque rompe el piloto automático, suaviza los prejuicios y nos entrena a ver más allá de lo habitual sin necesidad de hacer nada complicado. Un minuto al día es suficiente para notar, […]
Práctica informal
Esta semana mi recomendación es la siguiente: Cada vez que sientas la incomodidad física en tu día a día, hablo de incomodidad física, haz un STOP Si estás lidiando con una enfermedad, crónica o no:
Práctica informal
1. El gesto conscienteCada vez que cojas el móvil, detente un segundo antes de desbloquearlo. Haz una respiración profunda y pregúntate: ¿para qué lo estoy cogiendo? Si tienes un motivo claro, adelante. Si no, vuelve a lo que estabas haciendo. No se trata de evitarlo, sino de transformar un gesto automático en un gesto consciente. […]
Práctica informal
Tras tu propia reflexión personal al respecto, elige una cosa que sientas que no estás asumiendo esa responsabilidad personal para cuidarte de forma adecuada y desde ahí, márcate una pequeña meta, muy pequeña. Los cambios no puedes hacerse de forma abrupta, han de ser graduales y progresivos, empezando por pequeños pasos. Recuerda que la motivación […]
Práctica informal
A lo largo del día, cuando notes que te cuesta mantener la constancia, haz una pausa breve.Detente, respira y obsérvate: Si notas tensión o lucha, suaviza el ritmo.Vuelve a conectar con el propósito inicial.Recuerda que el esfuerzo consciente no grita ni aprieta; sostiene. Puedes repetirte mentalmente: “Estoy ordenando mi vida, paso a paso.”
Práctica informal
Esta semana te invito a que estés pendiente en aquellas cosas que te cuesta aceptar en el día a día. Un atasco en la carretera, un plan que se cae en el último momento, una reacción de otra persona que no te esperabas, cosas que no cumplen nuestras expectativas y con ciertas resistencias, le damos […]