Práctica informal
«Escucha tu energía» A lo largo del día, haz una pausa de 1 minuto, tres veces. No necesitas sentarte, ni cerrar los ojos. Solo detenerte un momento, donde estés. Eso es todo. Este gesto tan simple entrena la auto-escucha y el autocuidado. Nos recuerda que no tenemos que ir al mismo ritmo todos los días. […]
Práctica formal
Esta semana te propongo la meditación para comenzar la mañana con gratitud
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
La llegada de la primavera puede remover cosas por dentro. Para algunos de nosotros, la energía baja, el cuerpo se siente más lento o las emociones se vuelven más intensas. En este contexto, el diario de mindfulness puede ser una herramienta sencilla pero muy poderosa para acompañar esta etapa con más conciencia y amabilidad. Te […]
Imagen de la semana
Semana de bajón, me permito habitarla. Porque me parece injusto, porque me parece triste, porque el vacío me ahoga y porque me da la gana, Es Primavera
Post semanal
Miastenia primaveral: cuando la primavera nos pesa más de la cuenta La primavera llega con luz, colores y temperaturas agradables. Y, sin embargo, a muchos de nosotros no nos resulta tan fácil disfrutarla. Notamos que nos cuesta más levantarnos, que estamos más irritables o decaídos, que la energía habitual parece haberse esfumado sin previo aviso. […]
Con el cambio de estación, muchas personas experimentan una sensación de agotamiento físico y mental que no saben explicar del todo bien. Se levantan sin energía, les cuesta concentrarse, sienten cambios de humor y notan una especie de “peso” emocional difícil de describir. Esto tiene nombre: miastenia primaveral. Llevo varios días con esa sensación y […]