Instrucciones para tu diario de Mindfulness
La llegada de la primavera puede remover cosas por dentro. Para algunos de nosotros, la energía baja, el cuerpo se siente más lento o las emociones se vuelven más intensas. En este contexto, el diario de mindfulness puede ser una herramienta sencilla pero muy poderosa para acompañar esta etapa con más conciencia y amabilidad. Te […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
EL TIEMPO COMO ALIADO Hoy te invito a reflexionar sobre tu relación con el tiempo.En los momentos difíciles, a menudo lo vivimos como un enemigo: pasa demasiado lento, parece que nada cambia, que no llega la calma. Sin embargo, con el paso del tiempo, muchas cosas se recolocan por dentro. A veces sin darnos cuenta. […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Si quieres profundizar en la gratitud hacia las mujeres que han influido en tu vida, te propongo que trabajes en tu diario de mindfulness con los siguientes ejercicios:
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a explorar en tu diario de Mindfulness aquello en lo que te sientes inseguro en cuanto a exponerte. Cuéntate esas ocasiones en las que reprimes ponerte en valor y hazte las siguientes preguntas:
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Escribe en tu diario sobre un día cualquiera y fija, fija sensaciones que parecen cotidianas pero que son extraordinarias
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana, para trabajar con esto, es importante que reflexiones sobre pequeñas situaciones donde te hayas visto incapaz de hacerlo. Ve avanzando en la semana y a medida que surjan cesiones que te incomoden, pregúntate en tu diario: Desde aquí, trabaja en dar un paso adelante y preparar una respuesta diferente la próxima vez
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana quiero ayudarte a cultivar la atención plena en tus decisiones diarias, promoviendo claridad y coherencia en tus elecciones. Dedica unos minutos al final del día para reflexionar y completar las siguientes indicaciones: