Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Durante estas vacaciones, te invito ha hacer ratitos de introspección en soledad para analizar aquellos puntos de tu vida, donde sientas que tienes cierta dependencia. Para ello, observa tus reacciones ante la desaprobación o el juicio de los demás y si encuentras capas de dolor que necesitan ser atendidas, hazlo. Todo tiene un por qué […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana toma tu diario y analiza tu presente . ¿Qué hay en tu vida que no te guste? ¿Sientes que necesitas cambiar algo? ¿Lo has intentado alguna vez? No se trata de que analices si tu vida es teóricamente buena o mala, se trata de detectar si hay alguna necesidad no cubierta y adoptar […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Para variar, haz un balance de la parte buena de tu presente. Escribe sobre las ventajas de estar como estás en estos momentos y toma conciencia de todo lo bueno de tu vida, precisamente por tener tu vida. También puedes hacer un honesto balance de lo que no te gusta y realmente ser consciente si […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Nada como una carta contándote todo lo que has conseguido a lo largo de tu vida. Esa es mi propuesta para esta semana, donde le quitemos peso a la opinión de los demás y nos hagamos conscientes de todo lo recorrido, con heridas incluidas. No somos conscientes de todo el crecimiento personal que vamos haciendo […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a hacer en tu diario una lista de tus principales amigos. En ella, puedes describir tras el nombre de cada uno, los valores más importantes que le representan, su lenguaje del amor, sus inquietudes y sus debilidades. Es importante tomar conciencia de lo que cada uno de nuestros amigos puede ofrecernos, […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana mi propuesta va de mirar hacia adelante. Haz una declaración personal, un compromiso contigo mismo sobre este verano. Toma conciencia de la vida que deseas, sobre las cosas que no tienes atendidas, sobre las cosas que estás haciendo bien y sobre las cosas que estás atrasando demasiado. Aprovecha este espacio de silencio para […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Para trabajarnos la asertividad en nuestro diario, mi propuesta es la siguiente: Localiza algún punto en tu vida donde sientas que te cuesta decir que no y hazte las siguientes reflexiones: ¿ desde dónde me cuesta decir que no: miedo al rechazo, temor por lo que pensarán de mi, miedo a la reacción de la […]