Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana toma tu diario ya realiza esa lista de todas las actividades que realizas durante la semana y cataloga todas y cada una de ellas. Divide tus tareas entre elgidas u obligatorias. Define en estas tareas las que te aportan algo personal o a alguno de los tuyos. Escribe sobre las sensaciones que te […]
Práctica Informal
Esta semana, una vez localizadas todas las actividades elegidas por ti y categorizadas como positivas, hazte muy consciente en tu día a día de cómo las afrontas. Si percibes que las tomas como algo obligatorio, cambia de pensamiento y recuérdate todos los beneficios que dicha actividad te aporta. Poner conciencia en cada uno de estos […]
Ya estamos en marcha, despedimos el verano y empezamos a adquirir las rutinas del invierno. Estoy segura de que casi todos con propósitos saludables, ordenados y con la intención de mantener un equilibrio físico y mental que nos ayude a estar mejor. Por las mañanas, empiezan las carreras, aún no nos hemos adaptado al cambio […]
Práctica formal
Esta semana te invito a practicar este meditación. Nos ayuda a observar nuestros pensamientos y a no quedarnos enganchados en ellos, a soltar con tranquilidad y calma, porque solo son eso, pensamientos. No dejar que nuestros pensamientos recurrentes nos invadan por completo y manejen nuestra vida y nuestras emociones, nos ayuda a no perder el […]
Imagen de la semana
Título: mis compañeras de las 7:00 am Cada mañana cuando suena el despertador a las 6:00, mi primer pensamiento suele ser ¿yaaaa? . Soy una persona que duerme de lujo, mínimo de 7 horas y para mi, es uno de los pilares de mi bienestar. Ese momento, un sonido de pajaritos que suenan en el […]
Noticias y enlaces de interés
Esta semana, te comparto una entrevista muy interesante sober «Como recuperar la ilusión por vivir»
Post Semanal
La mayoría de nosotros vivimos con la sensación de tener días llenos de compromisos, obligaciones, tareas y agendas imposibles. La realidad es que si pensamos a primera hora, todo lo que pretendemos hacer en un día, nos llenamos de estrés por tener cierta desconfianza a conseguirlo. Esta situación, nos puede generar una sensación negativa sobre […]