Práctica informal
Tras tu propia reflexión personal al respecto, elige una cosa que sientas que no estás asumiendo esa responsabilidad personal para cuidarte de forma adecuada y desde ahí, márcate una pequeña meta, muy pequeña. Los cambios no puedes hacerse de forma abrupta, han de ser graduales y progresivos, empezando por pequeños pasos. Recuerda que la motivación […]
Práctica formal
Meditación para trabajar objetivos, nunca es tarde
Noticias y enlaces de interés
Si tienes interés en hacer un curso de Mindfulness o conoces a alguien que lo tenga y no tiene tiempo de adaptarse a los horarios de tardes, ahora empezamos un taller de 14 a 16 horas. Te dejo por aquí toda la info
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a que, a través de tu diario, tomes conciencia de cuantas veces al día conectas con esto de cuidarte. Reflexiona sobre cada uno de los aspectos que saben que son importantes para cuidarte y refleja de qué forma afrontas cada una de estas acciones. Por ejemplo: Si tomas conciencia de que […]
Imagen de la semana
Viaje de amigas, otra forma de autocuidado. Buscar espacios fuera de las obligaciones laborales y familiares es fundamental para dedicarnos un espacio de encuentro con nuestras necesidades, para divertirnos y relacionarnos con las personas que más afines nos son, donde nos sentimos comprendidos, sostenidos y respetados.
Post semanal
Cuidarnos no es un lujo, es una responsabilidad. Durante mucho tiempo hemos entendido el autocuidado como algo opcional, como un premio que nos damos cuando sobra tiempo o cuando todo lo demás está hecho. Pero la realidad es que nuestro bienestar físico y emocional depende directamente de las decisiones que tomamos cada día: cómo comemos, […]
Cuidarnos no es un lujo, es una responsabilidad.A menudo esperamos tener más tiempo, menos trabajo o sentirnos mejor para empezar a cuidarnos… pero la conciencia del autocuidado comienza precisamente cuando reconocemos que somos responsables de nuestro bienestar. Nuestra salud física y mental depende en gran medida de cómo comemos, cómo dormimos, cómo gestionamos el estrés […]