Práctica informal
Durante esta semana, elige un momento cotidiano y conviértelo en tu “vacación diaria”. No hace falta que sea largo ni extraordinario: puede ser el primer café de la mañana, la ducha, el trayecto al trabajo o incluso una comida. La idea no es escaparte de la rutina, sino recordarte que dentro de ella siempre hay […]
Práctica formal
Gratitud, por tener una vida a la que volver…
Noticias y enlaces de interés
Esta semana arrancamos las reservas de todas las actividades relacionadas con Mindfulness. Si te interesa alguna, escríbeme al 722349179 Mindfulness iniciación, modalidad presencial.- Martes a las 19 h Mindfulness nivel intermedio para afianzar la práctica.- Miércoles a las 19 h Teatro terapéutico, presencial.- Jueves a las 19 h Grupos de meditación: presencial y on line
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Cada día, anota en tu diario: Ejercicio extra de la semanaElige un momento del día (el café, la ducha, el paseo, el transporte) y vívelo con plena atención, como si fuese un micro-vacaciones. Describe en el diario cómo cambia tu experiencia cuando lo haces de esta manera.
Imagen de la semana
Tendemos a confundir el síndrome post vacacional con algo muy difícil y hasta traumático. La vuelta a la rutina requiere de un reajuste, deja que tu organismo lo haga a su ritmo natural. No eres ese barco que fue expulsado a la orilla por un temporal
Después de unos días de descanso, la mente y el cuerpo se desacostumbran a la rutina. Volver no significa que la vida sea gris, significa que toca cambiar de ritmo. Es como pasar de andar por la arena a correr en asfalto: al principio cuesta, luego el cuerpo encuentra la cadencia. Lo que llamamos “síndrome […]
Post semanal
El síndrome postvacacional no es un drama, es un reajuste. Cada vez que se habla de la vuelta de vacaciones parece que hay que ponerle un tono trágico, como si septiembre fuese un castigo. Y no, no lo es. Lo que llamamos “síndrome postvacacional” no es más que el proceso normal de adaptación que atraviesa […]