Práctica Informal
Hacer menos, estar más… Objetivo: Observar en el día a día cómo y cuándo aparece la autoexigencia de “poder con todo”, y practicar la elección consciente de parar, soltar o hacer de otra manera. 🕑 1. Pausas intencionales Al menos 3 veces al día, haz una pausa de 1 minuto. No para revisar el móvil […]
Práctica formal
Meditación para empezar el día
Noticias y enlaces de interés
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Cuando no puedes con todo (y no pasa nada) Tómate unos minutos en silencio antes de empezar. Puedes cerrar los ojos, sentir tu respiración y notar cómo estás hoy, sin cambiar nada. No estás aquí para juzgarte, ni para encontrar soluciones rápidas. Solo para mirarte con honestidad. Ahora, responde con calma y sin prisas. No […]
Imagen de la semana
Hace unas semanas estuve en una propuesta teatral: Voces de mujer. En esta obra, me conmoví profundamente en un viaje de exigencia social y autoexigencia grabada a fuego, especialmente para las mujeres en ese espacio, pero esto es algo generalizado. Gracias por una toma de conciencia tan bestia
¿Y si no poder con todo no fuera un fallo, sino una señal de que algo necesita cambiar?En este artículo comparto una reflexión sobre ese malestar tan común y silencioso que nos invade cuando sentimos que no llegamos, que no cumplimos con todo lo que se espera de nosotros. Hablamos del peso de la autoexigencia, […]
Post Semanal
“Cuando no puedes con todo (y no pasa nada)” Durante los últimos días he tenido varias conversaciones con personas muy distintas entre sí —alumnos, clientes, compañeros— pero todas compartían un mismo trasfondo emocional: la sensación de no estar llegando. De estar haciendo demasiado y, al mismo tiempo, de sentirse insuficientes. Una mezcla de agotamiento, culpa […]