Práctica informal
“10 minutos de desconexión consciente” Objetivo:Recuperar presencia y calidad en tu atención, desconectando de lo digital para reconectar contigo y con lo que te rodea. ¿En qué consiste?Cada día de esta semana, elige un momento del día para apagar tu móvil o ponerlo en modo avión durante 10 minutos. No se trata solo de no […]
Práctica formal
Conciencia de la vida
Noticias y enlaces de interés
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
“Lo que me enseñó el apagón” Consejo extra:Escribe sin juzgarte. No se trata de hacerlo perfecto, sino de tomar conciencia.Este tipo de ejercicios no buscan productividad, sino presencia.
Imagen de la semana
Hacía tiempo que no me conectaba tan desconectada. Mesa camilla, radio, familia
Esta semana, un apagón digital inesperado nos obligó a parar.Lo que parecía un problema, terminó siendo una invitación: mirar alrededor, hablar más, estar presentes. A veces, cuando se apaga lo externo, se enciende lo interno. Aquí va una reflexión sobre lo que nos enseñó ese silencio digital. Si te apetece trabajar sobre esto, como cada […]
Post semanal
El regalo inesperado del apagón digital El lunes pasado, sin previo aviso, muchas aplicaciones y servicios de internet dejaron de funcionar. WhatsApp, Instagram, Facebook… silencio total. Durante unas horas, el flujo constante de mensajes, audios, memes, notificaciones y publicaciones se detuvo por completo. La primera reacción fue de inquietud. ¿Qué está pasando? ¿Cómo me comunico […]