Práctica formal
meditación del silencio
Noticias y enlaces de interés
Tal y como te conté la semana pasada, ya tengo fechas para el Retiro de verano. Un retiro de 5 días y 4 noches, en un lugar idílico, en Caravaca de la Cruz, donde trabajaremos esa desconexión de todo. Retiro: “Volver a mí: un retiro para descansar del ruido y reconectar desde el silencio” Cinco […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
“Cuando me apagué un poco por dentro” Esta semana no se trata de apuntar lo que has hecho, sino de observar esos momentos en los que sentiste que algo dentro de ti bajaba la luz. No hace falta que sean grandes cosas: una conversación que no te apetecía, un grupo en el que no encontraste […]
Imagen de la semana
Esta semana Santa, sigo abducida por lo vivido en nuestro último retiro. He vuelto con una necesidad importante de silencio y desconexión social. Que importante son estos espacios para darte cuenta de tus necesidades. He tenido unos días de desconexión social y estoy muy agradecida , hacia mí por permitírmelo y a los demás por […]
Práctica informal
Toma de conciencia Objetivo:Reconectar contigo mismo cada día y tomar decisiones más alineadas con tu nivel de energía social, sin culpa ni autoexigencia. Duración:1 minuto al día. A cualquier hora, pero idealmente en un momento cotidiano (ducha, café, cepillado de dientes, camino al trabajo…). PASO 1 – Hazte estas 3 preguntas simples: PASO 2 – […]
Post semanal
Hay días en los que te cuesta responder mensajes, no te apetece hablar con nadie, y hasta las conversaciones más inocentes te resultan agotadoras. Y lo peor no es eso, lo peor es la culpa que arrastras por sentirlo. Como si tuvieras que estar siempre disponible, amable, receptivo. Como si retirarte un rato fuera sinónimo […]
A veces, necesitamos desconectar. No del móvil, ni del trabajo… sino de la gente. Y eso no significa que estemos mal. Al contrario, saber reconocer cuándo necesitamos espacio para recargarnos es un acto de salud mental e inteligencia emocional. Esta semana hablamos de algo muy real pero poco nombrado: los momentos en los que uno […]