Post semanal
«Mindfulness y el Efecto Doppler: Cómo el Tiempo Afecta a Tu Bienestar» Esta semana quiero llevarte a reflexionar sobre algo tan fascinante como cotidiano: el tiempo. No el tiempo meteorológico, sino esa sensación subjetiva que tenemos de que el tiempo «pasa volando» o «se arrastra eternamente». ¿Sabías que esto también está relacionado con tu estado […]
Acabamos de empezar el año y por ello, quiero invitarte a tomar conciencia de cómo a través de la atención plena, podemos lidiar con esa sensación de que el tiempo vuela. Cuando prestamos atención a un momento, exprimimos la experiencia y tenemos la sensación de que el tiempo se expande como un elemento elástico, lo […]
Imagen de la semana
Foto robada en una sesión de Meditación. Una conversación entre dos casi desconocidas con atención nos nutre de forma muy positiva por el hecho de estar presentes y dejar que la propia conversación, modifique cosas dentro de nosotros Gracias Patri, gracias Lali
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
«Efecto Doppler Mental»: Escribe una breve intención para el día siguiente. Por ejemplo: Al final de la semana, dedica una sesión para revisar tu diario y reflexionar sobre tu práctica:
Noticias y enlaces de interés
En esta charla, el biólogo y doctor en psicología Andrés Martín Asuero explora los beneficios científicos del mindfulness y cómo la práctica de la atención plena puede influir en nuestra percepción del tiempo, mejorando nuestra salud, reduciendo el estrés y aumentando la empatía.
Práctica formal
Esta semana te propongo que ante cualquier momento en el que quieras parar y experimentar un momento en atención plena, hagas este pequeño ejercicio que te puede ayudar
Práctica informal
Esta semana te propongo algo muy sencillo pero transformador: practicar mindfulness en cualquier momento del día. No necesitas buscar el momento perfecto ni hacer algo especial; solo estar presente en lo que ya estás haciendo. Vamos a explorar juntos cómo pequeños instantes de atención pueden cambiar tu percepción del tiempo y tu conexión contigo mismo. […]