Práctica informal
Durante el día, elige un momento cualquiera —mientras caminas, esperas, comes o haces una tarea rutinaria— y practica lo siguiente: Esta práctica funciona porque rompe el piloto automático, suaviza los prejuicios y nos entrena a ver más allá de lo habitual sin necesidad de hacer nada complicado. Un minuto al día es suficiente para notar, […]
Práctica formal
Una meditación para trabajarnos las sombras, salir de tus prejuicios y entrar en transformación
Noticias y enlaces de interés
Empiezan nuevos grupos de Mindfulness nivel iniciación. Modalidad presencial , los martes por la tarde y on line los domingos por la tarde Finales de noviembre Si estás interesado o tienes a alguien que le pueda interesar, contacta cuanto antes para reservar tu plaza
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
1. Observa tu reacción automáticaPiensa en una idea, situación o actividad que hoy te haya generado rechazo inmediato. No la juzgues. Anota simplemente cuál fue tu primera reacción y cómo la sentiste en el cuerpo (tensión, cierre, incomodidad, etc.). 2. Nombra el prejuicioEscribe qué pensamiento apareció (“esto no es para mí”, “no me interesa”, “yo […]
Imagen de la semana
Sin palabras, así me dejó este regalo de la naturaleza. Un museo, imágenes durísimas del mundo, y desde una puerta pequeña, aparece este regalo, este paisaje
Post semanal
A veces creemos que somos personas abiertas, flexibles y curiosas… hasta que la vida nos pone algo delante que no encaja con nuestras ideas. En ese momento aparecen los “esto no es para mí”, “yo siempre he sido así” o “eso no me interesa”. No lo hacemos por cabezonería; lo hacemos porque el cerebro prefiere […]
Introducción de cabecera Abrir la mente: el antídoto contra la rigidez y el piloto automático Cada semana vivimos rodeados de rutinas, certezas y opiniones que creemos inamovibles. Pero nuestro bienestar, y nuestra capacidad para crecer, depende de una habilidad esencial: abrir la mente, explorar lo desconocido y permitirnos ver más allá de nuestros prejuicios. Si […]