Práctica formal
Miedo al rechazo
Noticias y enlaces de interés
Instrucciones para tu diario de mindfulness
1. Prepara el momento.Antes de escribir, haz tres respiraciones lentas. Observa cómo te sientes hoy: ¿hay cansancio, prisa, calma? No intentes cambiar nada, solo nota tu estado. 2. Reflexiona con honestidad.Piensa en una situación reciente en la que te costó decir “no”. Escríbela con detalle: qué pasó, cómo te sentiste antes, durante y después. 3. […]
Imagen de la semana
Llega el invierno y el cuerpo me pide, casa, manta y mi espacio… Los biorritmos cambian a lo largo del año y escucharlos, te da coherencia
Post semanal
Tu tiempo no es infinito: reflexiones sobre el arte de decir “no” Vivimos en una cultura donde decir “sí” es sinónimo de ser útil, amable o comprometido. Desde pequeños aprendemos que complacer a los demás nos da aprobación, que estar disponibles nos hace valiosos. Pero con el tiempo, esa disponibilidad permanente empieza a pasar factura: […]
Vivimos con la sensación de que todo es urgente, de que hay que aprovechar cada minuto, decir que sí a todo y estar siempre disponibles. Pero ese ritmo, tarde o temprano, nos deja vacíos.Aprender a decir “no” no es renunciar, es poner conciencia en dónde inviertes tu tiempo y tu energía. Es el primer paso […]