Práctica informal
Durante esta semana, varias veces al día, haz este gesto mental:para un momento y pregúntate ¿estoy cargando con algo que ya no está pasando? No lo analices. Solo date cuenta. Si la respuesta es sí, prueba a soltarlo un poco con una exhalación lenta, como quien deja una bolsa en el suelo. No tienes que […]
Práctica formal
Soltar el día
Noticias y enlaces de interés
RETIRO EN MARZO Estoy cerrando las plazas para un retiro en Marzo, 19,20 y 21 de marzo, en Pilar de la Horadada. Un centro de retiros precioso donde he elegido un tema que nos sirve a todos: ALIMENTACIÓN CONSCIENTE Una experiencia grupal e individual, donde analizaremos nuestra relación con la comida y localizaremos creencias limitantes […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana usa el diario solo para una cosa: no llevarte todo contigo. Al final del día, escribe durante dos o tres minutos. Nada más. Anota qué se te ha quedado dentro de hoy. Algo que pese, aunque sea pequeño. No lo analices ni lo expliques demasiado. Después escribe una sola frase:“Esto no tengo que […]
Imagen de la semana
Tengo muchas formas de desconectar, pero os comparto una de mis favoritas. Especialmente, en esos días que vengo muy cargada con historias de sufrimiento de mis clientes, colorear en un lienzo, un dibujo ya hecho me ayuda muchísimo y encima, salen cosas tan chulas como esta, mi último trabajo. Poner la mente en algo que […]
Post semanal
Hay un tipo de cansancio que no se quita durmiendo. No es físico. Es ese agotamiento que aparece cuando el cuerpo para, pero la mente sigue funcionando. Repasas lo que pasó, anticipas lo de mañana, vuelves a conversaciones que ya terminaron. Y sin darte cuenta, el día sigue activo dentro de ti. Esto ocurre porque […]
No es que tu día haya sido especialmente duro. Es que no has soltado nada.Te has ido llevando pequeñas tensiones, pensamientos repetidos, conversaciones pendientes, exigencias internas… y al final del día, todo eso pesa más de lo que parece. No en la espalda, sino en la cabeza, en el cuerpo, en el ánimo. Este texto […]