Práctica informal
Objetivo: salir del piloto automático y recordar que las personas que nos rodean no son algo garantizado, sino vínculos que necesitan presencia y cuidado. Cómo hacerlo (1–2 minutos):
Práctica formal
Afianzar los vínculos
Noticias y enlaces de interés
Relaciones y amabilidad como estrategia de supervivencia
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Agradece un vínculo Escribe: Te recomiendo hacer esto durante toda la semana, trabajando cada día con una persona diferente.
Imagen de la semana
54 años juntas y no fueron suficientes….
Post semanal
Mindfulness en las relaciones: pequeñas presencias que lo cambian todo La mayoría de nuestras dificultades en las relaciones no vienen de la mala intención, sino de la desconexión. Respondemos en automático, interpretamos sin preguntar y reaccionamos desde la emoción del momento. El mindfulness aplicado a los vínculos nos recuerda algo muy simple: estar presentes mejora […]
En nuestras relaciones —de pareja, familiares, laborales o de amistad— no solemos fallar por falta de buenas intenciones, sino por falta de presencia. Respondemos en piloto automático, interpretamos más de lo que escuchamos, reaccionamos antes de comprender y cruzamos límites sin darnos cuenta. El mindfulness aplicado a los vínculos no consiste en “ser zen”, sino […]