Práctica informal
Una decisión consciente al día Objetivo: entrenar la claridad antes de actuar, incluso en momentos cotidianos. Cómo se hace: Duración: menos de 30 segundos.Beneficio: entrenas el músculo de decidir desde la calma y no desde el piloto automático.
Práctica formal
Tomar distancia….
Noticias y enlaces de interés
En esta época empiezo a diseñar los retiros para este año que viene. Los temas que me vienen son los siguientes: ¿Qué tema te gustaría que desarrollara?
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Para decidir con más calma Esta semana, tu diario te ayuda a parar un momento, ver cómo está tu mente y aclarar lo que necesitas decidir. Úsalo cuando te notes saturado o con poca claridad. 1. Respira un momento Cierra el diario, respira lento un minuto y exhala un poco más largo. Solo para salir […]
Imagen de la semana
El grupo que me sostiene, el grupo que se sostiene. Un grupo de meditación, va mucho más allá de un grupo que se une para la práctica. Es un espacio seguro, donde trabajarnos todo aquello que pueda ser un punto de crecimiento en nuestras vidas y por supuesto, acompañado se dispara el resultado en positivo […]
Post semanal
El coste invisible del estrés: cómo afecta a tu capacidad de tomar decisiones Tomar decisiones es una de las tareas más humanas y más invisibles de nuestro día a día. Elegimos constantemente: cómo responder a un comentario, qué hacer frente a un imprevisto, cómo organizar el trabajo, cuándo parar. Pero cuando el estrés se instala, […]
Tomar decisiones parece algo automático, pero cuando el estrés se acumula, esa claridad mental que damos por hecha empieza a fallar. Notas que te cuesta pensar con calma, que reaccionas más rápido de lo que te gustaría y que todo te parece urgente. No es falta de capacidad: es tu cerebro funcionando bajo presión. El […]