Objetivo: salir del piloto automático y recordar que las personas que nos rodean no son algo garantizado, sino vínculos que necesitan presencia y cuidado.

Cómo hacerlo (1–2 minutos):

1. Elige a una persona cercana
   Puede ser tu pareja, un hijo, un familiar, un amigo o un compañero de trabajo con quien suelas interactuar a diario.
2. Detén el ritmo un momento
   Respira una vez de forma consciente. Nota que vas a dedicarle un minuto real de atención.
3. Reconoce algo que das por hecho
   Pregúntate:
   “¿Qué hace esta persona por mí o por nuestra relación que suelo pasar por alto?” Puede ser algo mínimo: un mensaje, una pregunta, una actitud, un gesto cotidiano.
4. Siente el impacto
   Tómate unos segundos para notar cómo cambia tu percepción cuando reconoces ese gesto.
   No hace falta escribirlo ni comentarlo: solo sentirlo.
5. Haz un microgesto de cuidado
   A lo largo del día, ofrece un gesto pequeño que diga “te veo”:
   • una mirada presente
   • un “gracias” sincero
   • un mensaje breve
   • un toque en el brazo
   • un tono más amable
   No hace falta explicarlo ni justificarlo. Basta con hacerlo desde la presencia.