Una decisión consciente al día

Objetivo: entrenar la claridad antes de actuar, incluso en momentos cotidianos.

Cómo se hace:

1. Elige un momento del día donde suelas decidir algo pequeño: qué comer, cómo responder un mensaje, cuándo parar una tarea.
2. Haz una pausa de 10 segundos antes de decidir. Solo respira una vez lento y nota tu estado.
3. Observa:
   • ¿Estoy eligiendo por prisa, costumbre o tensión?
   • ¿Qué sería lo más amable y sensato ahora?
4. Decide despacio, no rápido. Que tu acción salga de la presencia, no del impulso.

Duración: menos de 30 segundos.
Beneficio: entrenas el músculo de decidir desde la calma y no desde el piloto automático.