Práctica informal

14 junio 2025

Elige una tarea cotidiana que suelas abandonar fácilmente o hacer con desánimo (puede ser fregar los platos, recoger algo que has dejado pendiente, terminar un email que estás evitando, salir a caminar, ir al gimnasio, etc.).
Cuando aparezca el impulso de dejarlo o postergarlo, detente un momento y haz lo siguiente:
- Lleva tu atención a la respiración.
- Nota qué emoción o pensamiento está presente (cansancio, “esto es una tontería”, “no me apetece”, “no puedo”…).
- Nómbralo mentalmente: “Esto es resistencia”, “Esto es desánimo”, “Esto es frustración”.
Haz una sola cosa consciente:
Decide dar un paso más, aunque sea pequeño, con plena atención y amabilidad. Puede ser recoger solo una cosa, escribir una frase más, o simplemente volver a intentarlo.
Al terminar, dite internamente: “He elegido no rendirme.”
Y observa qué sensación deja esa elección en ti.

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