Hay un tipo de cansancio que no se quita durmiendo. No es físico. Es ese agotamiento que aparece cuando el cuerpo para, pero la mente sigue funcionando. Repasas lo que pasó, anticipas lo de mañana, vuelves a conversaciones que ya terminaron. Y sin darte cuenta, el día sigue activo dentro de ti.

Esto ocurre porque no sabemos cerrar el día.

Sabemos empezar jornadas, cumplir tareas, responder mensajes. Pero nadie nos ha enseñado a soltar lo vivido. A hacer ese gesto interno de “hasta aquí”. Y lo que no se cierra, se arrastra.

No vivimos solo lo que nos pasa. Vivimos también lo que nos llevamos.

Soltar no es olvidar ni hacer como si nada hubiera ocurrido. Es permitir que el cuerpo y la mente entiendan que algo ya ha terminado. Que ya no hace falta seguir en alerta.

Cuando no soltamos, el sistema nervioso se queda activado. La respiración se vuelve superficial, el cuerpo no descansa, la mente no se calla. No porque haya un problema real, sino porque seguimos sosteniéndolo todo.

Muchas personas creen que piensan demasiado. En realidad, no cierran nada. Todo queda abierto: errores, tensiones, dudas, expectativas. Y una mente con demasiadas cosas abiertas se satura.

Soltar no es algo místico. Es fisiológico. Cuando lo haces, el cuerpo lo nota. La respiración cambia, los músculos aflojan, la cabeza se despeja un poco. No porque todo esté resuelto, sino porque ya no lo estás cargando todo a la vez.

No hace falta hacerlo perfecto. Hace falta hacerlo.

Lo que no sueltas hoy, lo cargas mañana. Y pasado. Y pasado.

Por eso aprender a soltar no es un lujo de bienestar. Es una forma básica de cuidado. Igual que te duchas para no llevarte la suciedad del día a la cama, también puedes aprender a no llevarte la carga.

No todo lo que ocurre merece acompañarte a dormir.

Tomando conciencia , viviendo en coherencia…