Para decidir con más calma

Esta semana, tu diario te ayuda a parar un momento, ver cómo está tu mente y aclarar lo que necesitas decidir. Úsalo cuando te notes saturado o con poca claridad.

1. Respira un momento

Cierra el diario, respira lento un minuto y exhala un poco más largo. Solo para salir del modo automático.

2. Escribe cómo estás

Una palabra o frase: “acelerado”, “tenso”, “claro”, “agotado”… sin juzgar.

3. Nombra lo que necesitas decidir

Ponlo en una frase sencilla. No des vueltas.

4. Observa si hay estrés

Apunta cómo notas la presión: en el cuerpo, en la mente o en la emoción.

5. Reduce la prisa

Escribe una frase calmante, como:
“Puedo esperar un poco para decidir.”
“Ahora me regulo, luego elijo.”

6. Aclara lo esencial

Responde rápido:

• ¿Qué es realmente importante?
• ¿Qué depende de mí?
• ¿Qué elegiría sin tanta presión?

7. Cierra con una pequeña acción

Elige un pasito simple para hoy (preguntar algo, dejar reposar, hacer una tarea pequeña).