“Cuando me apagué un poco por dentro”
Esta semana no se trata de apuntar lo que has hecho, sino de observar esos momentos en los que sentiste que algo dentro de ti bajaba la luz. No hace falta que sean grandes cosas: una conversación que no te apetecía, un grupo en el que no encontraste tu sitio, o esa sensación de “no tengo ganas de hablar con nadie hoy”.
Este diario es una linterna. No para iluminar a los demás, sino para ver cómo estás tú, por dentro, sin ruido.
✍️ Instrucciones:
- Piensa en un momento del día en el que te hayas sentido con poca energía social.
No lo analices, solo tráelo a la memoria. - Escribe libremente sobre eso.
Puedes empezar con frases como:- “Hoy me noté más apagado cuando…”
- “No tenía ganas de…”
- “Lo que más me molestó fue…”
- “Hubiera preferido que…”
- Dale nombre a lo que sentiste.
No hace falta ser exacto: ¿era cansancio, hartazgo, desconexión, irritación, vacío, necesidad de silencio? Nómbralo aunque no estés seguro/a. - Y después, respóndete con una sola frase compasiva.
Algo como:- “Está bien sentir eso.”
- “No tengo que estar disponible para todo.”
- “Hoy tocaba retirarme, y está bien.”
- “No siempre tengo que dar, a veces solo necesito estar.”
🌘 Al final de la semana…
Lee lo que escribiste. No para corregirte, sino para entenderte mejor. Quizá descubras patrones, o simplemente reconozcas que te has estado pidiendo demasiado.
Este diario no es una evaluación. Es un acto de amabilidad contigo.
Como si cada noche te dijeras:
“Te he visto. Te entiendo. No estás solo/a.”