Puedes usar estas tres preguntas guía cada día:
- ¿Qué estoy sintiendo hoy?
(Emociones, sensaciones físicas, pensamientos que rondan… sin juzgar). - ¿Qué ha cambiado últimamente en mi vida? ¿Cómo estoy respondiendo a ese cambio?
(Detectar si estoy resistiendo, aceptando, evitando, adaptándome…). - ¿Qué puedo soltar hoy para estar más en paz?
(Una expectativa, una exigencia, un pensamiento rígido, una necesidad de control…).
No importa si un día solo escribes una frase. Lo importante es el acto de parar y observar con atención y ternura.