Esta semana te invito a trabajar con un ejercicio escrito de mucha honestidad y compasión
1. Establece tu intención
- Antes de escribir, dedica unos momentos a centrarte. Cierra los ojos y respira profundamente tres veces.
- Escribe en tu diario: ¿Qué me gustaría explorar hoy sobre mi mejor versión?
2. Reflexiona sobre tus áreas de cambio
- Identifica un área de tu vida que te gustaría mejorar. Sé honesto/a pero amable contigo mismo/a.
- Preguntas para guiarte:
- ¿Qué es lo que realmente me molesta de esta situación?
- ¿Qué me siento bloqueado/a para cambiar?
- Escribe sin juzgarte, como si estuvieras compartiendo tus pensamientos con un amigo comprensivo.
3. Visualiza tu mejor versión
- Imagina cómo sería tu vida si lograses superar ese bloqueo o cambiar ese aspecto.
- Preguntas para reflexionar:
- ¿Cómo me sentiría?
- ¿Qué cualidades destacaría en esa versión de mí mismo/a?
- Dibuja, escribe o haz una lista que represente esa versión ideal.
4. Crea pequeños pasos de acción
- Define una o dos acciones concretas que puedas realizar para acercarte a esa versión de ti mismo/a.
- Ejemplo: Si quiero ser más paciente, practicaré respirar profundamente antes de reaccionar cuando algo me frustre.
- Escribe: ¿Qué puedo hacer esta semana para avanzar hacia mi mejor versión?
5. Explora tus emociones con mindfulness
- Dedica unos minutos a observar cómo te sientes al reflexionar sobre este proceso.
- Escribe: ¿Qué emociones han surgido mientras trabajaba en esto? ¿Cómo puedo acompañarme con amabilidad durante este viaje?
6. Cierra con gratitud
- Agradece el tiempo y la energía que has dedicado a ti mismo/a.
- Escribe: ¿Qué agradezco de este momento o de lo que estoy aprendiendo sobre mí?