Esta semana toca uno de los temas que más me gustan en la toma de conciencia. La asertividad, es uno de esos conceptos que todos conocemos pero que casi nadie sabe muy bien qué es y cómo desarrollarlo. La asertividad es la capacidad del ser humano de explicar lo que siente sin necesidad de agredir […]
Esta semana no voy a hablar ningún tema específico de Mindfulness. El jueves falleció una persona importante de mi vida, joven, bondadosa, que jamás hizo daño a nadie y sin embargo, la injusticia de la enfermedad le ganó la batalla. Esto me ha hecho tener la necesidad de hablar sobre la muerte, sobre nuestra resistencia […]
Completamos con este post el trabajo de la regulación emocional con el modelo de Paul Gilbert. En este modelo, el tercer bloque es el de la calma. De esto, los lectores de este blog saben de qué hablo, si somos capaces de encontrar la forma de trabajarnos este sistema, podemos equilibrar de forma definitiva nuestras […]
Continuamos con el trabajo comenzado la semana anterior sobre regulación emocional. Esta semana vamos a explorar el segundo bloque , el llamado bloque del logro, este sistema nos produce una serie de emociones que nos activa, nos ayuda a encontrar aquellas cosas que nos hacen sentir bien pero como en cada uno de los sistemas, […]
Durante las tres próximas semanas, vamos a estudiar con detalle los tres sistemas de regulación emocional según el esquema de Paul Gilbert Estos sistemas son el de amenaza, el de logro y el de calma. En cada uno de ellos nos acompañan una familia de emociones que nos van a ayudar a adaptarnos al medio […]
Muchas veces nos preguntamos cómo podemos llevar a personas tóxicas en nuestra vida. En ocasiones, nos hacemos conscientes de que hay determinadas personas que están absolutamente podridas emocionalmente y por tener con ellas un vínculo familiar, de amistad o sencillamente, porque nos inspiran compasión, los dejamos participar en nuestras vidas y en cuanto te descuidas, […]
Hoy es San Valentín y el cuerpo no me pide merengue. Lejos de esto, esta semana hablamos del manejo de los conflictos, situaciones que por desgracia nos acompañan demasiado a menudo en este mundo de locos en el que vivimos. He tenido una semana realmente triste . A mi alrededor, he sido testigo y parte […]