En nuestras relaciones —de pareja, familiares, laborales o de amistad— no solemos fallar por falta de buenas intenciones, sino por falta de presencia. Respondemos en piloto automático, interpretamos más de lo que escuchamos, reaccionamos antes de comprender y cruzamos límites sin darnos cuenta. El mindfulness aplicado a los vínculos no consiste en “ser zen”, sino […]
Tomar decisiones parece algo automático, pero cuando el estrés se acumula, esa claridad mental que damos por hecha empieza a fallar. Notas que te cuesta pensar con calma, que reaccionas más rápido de lo que te gustaría y que todo te parece urgente. No es falta de capacidad: es tu cerebro funcionando bajo presión. El […]
Introducción de cabecera Abrir la mente: el antídoto contra la rigidez y el piloto automático Cada semana vivimos rodeados de rutinas, certezas y opiniones que creemos inamovibles. Pero nuestro bienestar, y nuestra capacidad para crecer, depende de una habilidad esencial: abrir la mente, explorar lo desconocido y permitirnos ver más allá de nuestros prejuicios. Si […]
Vivimos con la sensación de que todo es urgente, de que hay que aprovechar cada minuto, decir que sí a todo y estar siempre disponibles. Pero ese ritmo, tarde o temprano, nos deja vacíos.Aprender a decir “no” no es renunciar, es poner conciencia en dónde inviertes tu tiempo y tu energía. Es el primer paso […]
El paso del tiempo nos pesa en muchas cosas y una de ellas, supone uno de los puntos de sufrimiento más grandes del ser humano de esta era, es la enfermedad. Hemos subido en los últimos 100 años la esperanza de vida una barbaridad y , sin embargo, no aceptamos que lo hemos hecho gracias […]
Vivimos en una época en la que estar desconectado parece casi imposible. El teléfono vibra, las notificaciones se acumulan y, sin darnos cuenta, pasamos el día saltando de estímulo en estímulo. Trabajamos conectados, descansamos conectados, incluso buscamos calma… conectados. Esta hiperconectividad nos da acceso a todo, pero también nos roba algo valioso: el silencio, la […]
Cuidarnos no es un lujo, es una responsabilidad.A menudo esperamos tener más tiempo, menos trabajo o sentirnos mejor para empezar a cuidarnos… pero la conciencia del autocuidado comienza precisamente cuando reconocemos que somos responsables de nuestro bienestar. Nuestra salud física y mental depende en gran medida de cómo comemos, cómo dormimos, cómo gestionamos el estrés […]