Práctica informal
Esta semana te propongo algo muy sencillo pero transformador: practicar mindfulness en cualquier momento del día. No necesitas buscar el momento perfecto ni hacer algo especial; solo estar presente en lo que ya estás haciendo. Vamos a explorar juntos cómo pequeños instantes de atención pueden cambiar tu percepción del tiempo y tu conexión contigo mismo. […]
Práctica informal
Elige un momento de tu día para realizar esta práctica. Puede ser mientras tomas un pequeño refrigerio, un desayuno ligero o incluso una comida principal. Haz una pausa antes del primer bocado: Toma un bocado con plena atención: Escucha a tu cuerpo: Agradece el momento:
Práctica informal
Esta práctica informal está diseñada para ayudarte a reconectar con la persona que quieres ser, de manera simple y aplicable en tu día a día, sin necesidad de un espacio especial o herramientas específicas. Instrucciones: Ejemplo práctico: Por la mañana, mientras preparas tu desayuno, decides que hoy quieres ser más amable contigo mismo/a. Mientras revuelves […]
Práctica informal
El objetivo de esta práctica es incorporar pequeños instantes de autocuidado consciente en tu día a día, sin necesidad de reservar mucho tiempo ni cambiar radicalmente tus rutinas. La idea es crear micro-momentos que conecten contigo, reduzcan la presión y refuercen la conexión con tus necesidades. 1. La pausa consciente de un minuto 2. Agradece […]
Práctica informal
Imagina que estás compartiendo un café con un amigo. En lugar de mirar el móvil o pensar en lo que harás después, decides estar presente. Miras a tu amigo mientras habla, escuchas su voz con atención, sientes el calor de la taza en tus manos y saboreas el café. Te das cuenta de cómo esa […]
Práctica Informal
Cómo Practicar «Observa y Suelta» Elige un Momento del DíaSelecciona una actividad cotidiana, como esperar en una fila, beber tu café, o incluso escuchar una conversación difícil. Este será tu «laboratorio» para practicar la ecuanimidad. Observa Tu ReacciónCuando surja algo placentero o desagradable: Acepta el Momento Tal Como EsHazte consciente de que esta experiencia, sea […]
Práctica informal
Esta semana te pido que hagas una mirada consciente, una mirada hacia los jóvenes con otros ojos. Observa cuando estés con alguna persona joven, de tu familia o no, y tan solo, busca ese lado bueno que normalmente no miramos. Nuestro foco, siempre anda en alerta y generalmente, nos fijamos en lo que les falta […]