Práctica informal
«Escucha tu energía» A lo largo del día, haz una pausa de 1 minuto, tres veces. No necesitas sentarte, ni cerrar los ojos. Solo detenerte un momento, donde estés. Eso es todo. Este gesto tan simple entrena la auto-escucha y el autocuidado. Nos recuerda que no tenemos que ir al mismo ritmo todos los días. […]
Práctica informal
“Déjate alcanzar por el tiempo” ¿Cuándo?En cualquier momento del día en el que sientas que vas con prisa, que quieres que algo pase ya o que estás atrapado/a en la espera. ¿Cómo? Esta práctica no busca parar el reloj. Busca que dejes de luchar con él.Y si la haces varias veces a la semana, sin […]
Práctica informal
Esta semana ten una mirada especial hacia las mujeres. Sé que no tiene mucho sentido hacerlo una semana al año, pero por qué no, mirar de forma más consciente a cada mujer con la que te relacionas en tu vida, tomando conciencia de todo lo que aporta para ti y para los demás. Poner en […]
Práctica informal
El miedo escénico no es solo el temor a hablar en público o actuar frente a otros, sino una sensación más profunda: el miedo al rechazo, al juicio, a no ser suficiente. Surge desde nuestras heridas emocionales y activa la respuesta de huida o bloqueo. Con esta práctica, vamos a acercarnos a esa emoción en […]
Práctica informal
Esta semana, cuando camines por la calle, reflexiona sobre la libertad de la que gozamos, la mayoría y disfruta de cada decisión que tomas al respecto. Disfruta de los paseos conscientes
Práctica informal
Esta semana, te invito a localizar algunas de las cosas en lo que sueles no ser capaz de decir que no. Una vez localizadas, elige una para probar a superar aquello que te bloquea y te impide ser sincero. Llegado el momento, respira y de la forma más asertiva posible, intenta hacerlo. Es posible que […]
Práctica informal
Durante el día, toma un momento antes de cualquier decisión, por pequeña que sea, y sigue estos pasos: Este ejercicio rápido puede transformar cómo enfrentas las decisiones diarias, ayudándote a actuar con más conciencia en cada momento.