Práctica Informal
Hacer menos, estar más… Objetivo: Observar en el día a día cómo y cuándo aparece la autoexigencia de “poder con todo”, y practicar la elección consciente de parar, soltar o hacer de otra manera. 🕑 1. Pausas intencionales Al menos 3 veces al día, haz una pausa de 1 minuto. No para revisar el móvil […]
Práctica informal
Práctica informal
“¿Cómo estoy de verdad?” Objetivo:Parar unos segundos en medio del día para hacer una micro-pausa de conciencia emocional. No para cambiar nada, solo para escucharte. Cuándo:Al menos una vez al día. Ideal en un momento cotidiano: mientras te lavas los dientes, en un semáforo, al encender el ordenador, al esperar el ascensor… Instrucciones: ¿Para qué […]
Práctica informal
En los momentos de dolor, la respiración hace que los pensamientos recurrentes no se conviertan en una angustia que te desborda y no te deja. Respira mucho y ánclate a aquello que aún tienes
Práctica informal
“10 minutos de desconexión consciente” Objetivo:Recuperar presencia y calidad en tu atención, desconectando de lo digital para reconectar contigo y con lo que te rodea. ¿En qué consiste?Cada día de esta semana, elige un momento del día para apagar tu móvil o ponerlo en modo avión durante 10 minutos. No se trata solo de no […]
Práctica informal
Toma de conciencia Objetivo:Reconectar contigo mismo cada día y tomar decisiones más alineadas con tu nivel de energía social, sin culpa ni autoexigencia. Duración:1 minuto al día. A cualquier hora, pero idealmente en un momento cotidiano (ducha, café, cepillado de dientes, camino al trabajo…). PASO 1 – Hazte estas 3 preguntas simples: PASO 2 – […]
Práctica informal
Esta semana vienen días de descanso, vacaciones o sencillamente, cambio de rutinas por las fiestas. Mi recomendación para estos días, son momentos de desconexión digital. Suelta el móvil y dedícate a las personas. Al menos, esos días de descanso, ábrete a recuperar conversaciones, abrazos y esos lazos que son la batería real para afrontar la […]