Práctica Informal
En la cabecera de este Post te muestro un esquema muy interesante de las diferentes hormonas que se segregan cuando realizas determinadas actividades y que tienen mucho que ver con la Felicidad. Te invito a que las repases y hagas una lista de las que practicas y las que no. Ponte un objetivo alcanzable y […]
Práctica Informal
Esta semana, en esa búsqueda de conexión entre tu cuerpo y tu mente, te propongo lo siguiente Busca asesoramiento, en tu fisioterapeuta o instructor de pilates o de yoga si lo practicas y que te preparen una tabla de ejercicios matutinos de tan solo unos minutos para estirar cuando te despiertes por la mañana. Este […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo un ejercicio muy sencillo y necesario. Al menos tres veces al día, tómate un par de minutos para parar lo que estés haciendo y simplemente, RESPIRA… Tu sistema nervioso parasimpático se conectará y conseguirás frenar que el estrés te invada por completo. Para , respira y centra tu atención tan solo […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo el siguiente ejercicio. Cuando vayas andando por la calle, bien sea para ir al trabajo, andar por placer o caminar para hacer recados, te invito a que vayas atento a las personas con las que te cruzas. Mira sus caras, mira sus expresiones, intenta percibir su estado de ánimo y hazte […]
Práctica Informal
Mi propuesta para esta semana es que busques tu postura de meditación. Empieza intentándolo en el suelo, con un cojín o zafú. Dobla y cruza tus piernas, mantén tu espalda erguida y relaja tus hombros y tus brazos. Si ves que se te duermen las piernas, ve cambiando. Es recomendable que bascules tus caderas hacia […]
Práctica Informal
La mañana es el inicio de un nuevo día, te has despertado, estás vivo y sin embargo, en vez de tener una actitud de agradecimiento y felicidad por ello, solemos supeditar nuestro estado de ánimo a los tiempos, a las prisas y a las agendas. Para esta semana te propongo un ejercicio muy sencillo. Cada […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo la siguiente práctica Informal: Si por las mañanas, en tu desayuno tomas alguna bebida caliente, hazlo de forma consciente. Solo debes pensar en su sabor, su temperatura, su textura y cómo entra y calienta tu cuerpo, como te aporta nutrientes, como te reconforta y te ayuda a entrar en un nuevo […]