Práctica Informal
Esta semana te invito a hacer un ejercicio muy bonito. Elige a uno de tus cuidadores, padre, madre u otra persona determinante en tu niñez. Invítalo a dar un paseo contigo, a tomar un café o lo que os apetezca para estar un rato juntos. Pídele que te hable de su niñez y lleva esa […]
Práctica Informal
Esta semana, por las circunstancias tan especiales a las que nos enfrentamos, quiero que tomes conciencia de lo siguiente. Vas a tener que pasar mucho tiempo en casa Hazte un horario de rutinas para estar en casa Cúmplelo en la medida de lo posible para no caer en pereza y apatía Haz deporte dentro de […]
Práctica Informal
Esta semana, ante las situaciones desagradables o difíciles , no tienen por que ser muy extremas, cualquier discusión o decisión difícil que hayas de tomar, te causará emociones desagradables. Observa cómo te afecta.- ¿Te permites sentirlas? ¿Las esquivas haciendo otra cosa como fumar, beber, hacer una tarea diferente? ¿Las reprimes y notas como la tensión […]
Práctica Informal
Esta semana debes trabajarte el dolor. En cualquier momento, en cualquier situación, sea leve o intenso, en cuanto sientas algún dolor , PARA RESPIRA OBSERVA ESE DOLOR SOBRE TODO: OBSERVA TU DIALOGO INTERNO y si es negativo, PÁRALO Debes intentar bajar el sufrimiento secundario en la medida de lo posible y tan solo, hazte consciente […]
Práctica Informal
Busca cada día, momentos de calma. A pesar de tu agenda, a pesar de los imprevistos, a pesar toda la locura y el ruido que adornan tus días, busca en todos ellos momentos de calma. Puede ser haciendo deporte, dando un paseo, de camino al trabajo, busca instantes que seguro tienes, y en vez de […]
Práctica Informal
Esta semana te invito a que trabajes tu necesidad de control . Establece en qué partes de tu vida detectas que tienes una gran necesidad de control y si esta necesidad te hace sufrir, bien sea por la frustración o bien sea por lo conflictos que te genere. Intenta bajar este nivel de necesidad de […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo que en el acto de la comida, al menos una al día, hagas el siguiente ejercicio Antes de comer, acuérdate que vas a alimentarte, como proceso necesario para el cuidado de tu cuerpo, olvídate de llenar un agujero , de engullir y sobre todo, de tapar emociones o estrés a base […]