Práctica Informal
Esta semana hemos empezado la desescalada en esta situación de pandemia. Tenemos permiso para salir a hacer deporte o a caminar unas horas al día. Te propongo que salgas una vez al día y hagas lo siguiente: Camina o corre, como quieras y observa tus sensaciones corporales. Te estás enfrentando a tu vuelta a la […]
Práctica Informal
Observa a personas que no te caen especialmente bien, que no te gustan o que no te trata de una forma demasiado amable y crea rechazo en ti por ello. Observa cómo detrás de ese comportamiento que no te gusta, se esconde sufrimiento, en su vida personal o social. Hazte consciente de ese sufrimiento y […]
Práctica Informal
Esta semana te voy a pedir que hagas algo que te servirá para incrementar tu actitud positiva. Quiero que durante el día, vayas atento a lo que te ocurre. Cada día, nos van a pasar cosas buenas, malas y neutras y las vas a calificar de forma inconsciente. Cada vez que sientas que te ha […]
Práctica Informal
En estos momentos, es fundamental ayudarnos con rutinas muy concretas para pasar estos días lo más equilibrados posibles. Hazte una agenda escrita en tu diario de Mindfulness cada día, escribe todas tus actividades y rutinas con horario cerrado. Conforme vayas haciéndolas, ve tachando en tu agenda la actividad y cumple todas en la medida de […]
Práctica Informal
Cuando hacemos una práctica informal, lo hacemos para tomar conciencia de las cosas que realizamos en nuestras rutinas diarias. Ahora, nuestras vidas están modificadas,no trabajamos igual, no nos movemos igual, no consumimos igual e incluso no nos relacionamos de la misma forma con nuestro entorno. Toma conciencia de estos cambios en tu vida. ¿Han sido […]
Práctica Informal
Esta semana te invito a que integres tu conciencia en momentos de gratitud. Bien sea a personas de las que has recordado en tu diario de Mindfulness o bien sea con personas con las que debas agradecer algo esta semana quiero que lo hagas en conciencia plena Hazte consciente del hecho en sí, de en […]
Práctica Informal
Esta semana el trabajo va a ser precioso. Piensa detenidamente en alguna de esas personas que por algún motivo, te resultan desagradables, de esas que no soportas algo de ellos. Intenta ver o hablar con alguna de ellas y observa cómo te irrita su forma de ser. Observa qué es lo que no aguantas de […]