Práctica Informal
Esta semana debes poner en práctica la observación de tu nivel de escucha. Elige cada día a una persona con la que sepas que vas a tener algún tipo de comunicación, y decide tener una escucha activa y atenta. En este ejercicio recuerda que has de escuchar el mensaje completo, intenta percibir sus gestos, su […]
Práctica Informal
Esta semana te toca poner conciencia en tu forma de hablar. Elige cada día, el momento, el interlocutor y el tipo conversación. Puede ser a nivel familiar, laboral o de ámbito social. Es interesante que cada día lo hagas en un ámbito diferente. El ejercicio consiste en que cada día, abordes una conversación con habla […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo una actividad que te va a encantar. Debes elegir una comida que sepas cocinar. Elige qué día la vas a hacer y para quien, para ti solo o para compartir con otras personas. Haz una lista de la compra de los ingredientes y ve a comprarlos. Mima cada ingrediente, selecciónalos con […]
Práctica Informal
Esta semana como práctica informal quiero pedirte que busques algo en casa que tienes pendiente hacer. Te doy ejemplos, ordenar fotos, ordenar un trastero, un despacho, arreglar algo, algo de eso, que vas dejando y que cada vez que lo ves, te acuerdas de que lo tienes pendiente y te da pereza hacerlo. Quiero que […]
Práctica Informal
Esta semana mi propuesta en ambiciosa. No es obligatorio hacerla esta misma semana, pero si tienes ocasión no lo dudes. Si no puedes hacerlo, grábatela en mente y hazla en cuanto puedas. Una forma de evaluar tu vida muy saludable es un tiempo en soledad. De vez en cuando, haz una escapada, puede ser de […]
Práctica Informal
Esta semana tienes un trabajo muy interesante. Es posible que te suene un poco extraño si no has realizado mi taller en el último año pero te garantizo que el resultado es muy positivo. Te propongo la siguiente dinámica. Ponte delante de un espejo cada día, completamente desnudo, y dedica, al menos cinco minutos a […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo una práctica inicial que completaremos en las próximas semanas. Quiero que cojas la carta que has escrito en tu diario de Mindfulness y que te pongas delante de un espejo. Léela, despacio, sin prisa. Aprovecha en cada pausa o párrafo para mirar hacia adelante y ver tu cara, tu expresión corporal […]