Práctica Informal
Esta semana te propongo un trabajo de observación muy interesante. En nuestros ejercicios de observación a nosotros mismos, quiero que analices cuánto utilizas la culpa para conseguir cosas de los demás. Puede ser con tu pareja, con tus compañeros de trabajo, con tus padres, con tus hermanos, con tus amigos o tus hijos si los […]
Práctica Informal
Si eres de las personas que haces deporte, quiero que esta semana focalices ese tiempo de deporte en hacerlo en atención plena. Observa tu cuerpo, tus músculos, tu progresión a lo largo de tu entrenamiento. Observa cómo te sientes al empezar y cómo te sientes al terminar. Hazte consciente del cambio en tu estado de […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo una actividad que se sale un poco de lo habitual. Puesto que si trabajas este bloque es porque estás de vacaciones familiares, no vamos a meter una rutina en un periodo que precisamente huímos de las rutinas. Cada vez que identifiques que te estás encontrando con una situación de posible conflicto […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo lo siguiente. Si tienes la oportunidad de darte un baño en el mar o la piscina, hazlo en conciencia plena. Entra en contacto con el agua sintiendo tus sensaciones corporales, relajándote y dejándote llevar por esas sensaciones. Conecta con el agua, con su sonido, con su movimiento y su estado . […]
Práctica Informal
Esta semana, te propongo integrar la atención plena en el momento de tu despertar. Abre los ojos, toma conciencia de dónde estás, de tu cuerpo, de tu estado de ánimo, sin programar aún, hazte consciente del día que tienes por delante, del clima, del color del cielo, el silencio de tu casa y toma conciencia […]
Práctica Informal
Como práctica para esta semana, te propongo para cada día hacer algo en completo silencio, de forma que te sea más fácil hacerlo de forma consciente. conducir caminar hacer deporte leer Son cosas relativamente fáciles para ir cambiando los hábitos y la toma de conciencia es enorme. Ponte un objetivo diario y observa y disfruta […]
Práctica Informal
Como te puedes imaginar, esta semana te propongo que te hagas consciente de cuanta queja hay en tu vida: en primer lugar , por tu parte. Observa cuántas veces te quejas al día , de qué te quejas y que actitud te provoca estar quejándote. Observa cuanta queja hay a tu alrededor, en tu familia, […]