Práctica Informal
Esta semana la tarea no es fácil pero quiero que experimentes con tu familia el efecto contagioso de la alegría. Elige un momento cada día de la semana en el que estéis todos juntos en tu casa, la hora de la comida, desayuno, el que sea… Piensa un poco antes lo que vas a contar […]
Práctica Informal
Esta semana vamos a empezar a trabajarnos la conciencia en relación con nuestra inteligencia emocional. Uno de los bloques principales es el prestar atención al mundo que te rodea para hacerte consciente de sus propias emociones. Elige cada día a una persona que tengas cerca y pon mucha atención a detectar las diferentes emociones por […]
Práctica Informal
Quiero que esta semana trabajes el último momento de tu día. Te propongo un ritual que te va a ayudar mucho a afrontar las noches con una mejor calidad de sueño , así como tener una mejor visión de la vida . Debes intentar apagar todas las pantallas una hora antes de irte a dormir. […]
Práctica Informal
Esta semana estamos hablando de recuperar determinados valores que sin darnos cuenta vamos perdiendo en pro de la hostilidad que respiramos a diario. Quiero que esta semana selecciones a una persona que normalmente no te gusta estar con ella, por su humor, su forma de tratar a los demás o sencillamente, porque te absorbe tu […]
Práctica Informal
Esta semana hablamos de libro y lo tengas o no, te invito a que te encuentres con la lectura. Coge un libro que te apetezca y sencillamente , lee….. Sin ruidos , sin música, en silencio y disfruta y lee de forma consciente. La lectura consciente te introduce en la historia, en el personaje si […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo lo siguiente. Estoy segura que hay alguna actividad en tu vida que no te gusta demasiado, o simplemente, te da muchísima pereza hacer. Antes de comenzar esta semana con ese trabajo o actividad, tómate 10 minutos para respirar justo antes de hacerlo . Piensa en qué te aporta su realización, cuales […]
Práctica Informal
Esta semana debes trabajar de la siguiente forma. Si piensas un poco, seguro que descubres algunas cosas de tus rutinas diarias en las que necesitas el control y si no se hace como tu dices, cuando tu dices y donde tu dices, sientes que te inundan emociones negativas como son el enfado, la frustración, la […]