Práctica Informal
Esta semana te propongo tomar conciencia a la hora de planear las Navidades. Piensa en las personas con las que vas a poder estar, y sobre todo, piensa en las personas con las que no vas a poder estar. Hazte consciente de la suerte que tienes de poder compartir los días con algunas personas, de […]
Práctica Informal
Momentos de locura llegan. Black Friday, Navidades, puente de diciembre. Ahora que sabes lo que es tomar conciencia, a la hora de gastar y adquirir cosas, hazte unas preguntas, preguntas que tengan que ver con necesidades reales, preguntas que tengan que ver con gasto emocional, preguntas que tengan que ver con evasiones a través del […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo llevar a tu práctica informal el olor del otoño. Si sales a caminar en algún momento del día, te invito a que percibas los olores de otoño, la humedad, las hojas caídas, el fresco que viene. Estos olores nos invitan a abrigarnos, a recogernos, a prepararnos para el frío invierno … […]
Práctica Informal
Lectura consciente, esta semana te toca leer. La lectura nos introduce en una historia completa, donde podemos meternos de forma completa y salir de nuestras obligaciones, nuestras rutinas, nuestros miedos… Solo ahí, en la lectura. Si estás con un libro entre manos, cógelo cada día al menos media hora donde te centres solo en la […]
Práctica Informal
Se supone que cada semana, en este bloque ponemos en práctica la conciencia plena en alguna de nuestras rutinas diarias. Por desgracia, convivir con esta pandemia que nos acompaña desde hace meses se están convirtiendo en una rutina. Esta semana estamos trabajando en vivir a pesar del miedo y más que nunca, ahora nos toca […]
Práctica Informal
Cuando trabajamos la gestión de la ira es crucial haber hecho esa gráfica que te comentaba en las instrucciones para tu diario de mindfulness. Una vez identificada nuestra forma de actuar esta emoción en nosotros, debemos establecer estrategias de gestión. Observa tus momentos de ira esta semana. En el momento en que percibas que te […]
Práctica Informal
Esta semana nos enfrentamos a un empeoramiento de la situación global de la pandemia que nos acecha. Empieza la temporada de frío y debemos restringir más aún nuestras vidas. Probablemente nos van a declarar en toque de queda y según dicen los expertos, la situación se va a agravar de forma muy significativa. Es probable, […]