Práctica Informal
Si queremos encontrar espacios de calma en nuestra ajetreada vida, uno de los métodos más efectivos es realizar algún tipo de actividad en silencio. Esta semana te propongo lo siguiente Cada día, en el momento en el que te venga mejor, tómate 10 minutos de descanso y de silencio, silencio absoluto. Esto hará que tengas […]
Práctica Informal
La semana pasada nos centramos en poner conciencia al principio de nuestro día. Mi propuesta esta semana se va justo al contrario, en el final, ese último momento de tu día cuando decides dormir. ¿ cual es tu ritual? ¿es fijo o cada noche actúas de una forma diferente en función de tu estado de […]
Práctica Informal
Esta semana vamos a centrarnos en cuidar nuestro primer momento del día. Cuando te despiertes cada mañana, tómate un minuto sin salir de la cama. Toma conciencia de cómo has dormido, de cómo se siente tu cuerpo y tu mente tras el descanso y disfruta de esa sensación de descanso, de recuperación… Toma conciencia de […]
Práctica informal
En el momento en el que detectes que tienes una persona tóxica cerca, debes empezar un proceso consciente y sin sentimientos de culpa para tomar distancia. El primer paso es dejar de atender a sus necesidades y centrarte en atender las tuyas propias. Es posible que la persona reaccione de forma negativa hacia ti, pero […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo que estés preparado para esos momentos de conflicto que puedan surgir. En ese instante, toma conciencia del sentimiento de injusticia percibida tuyo y el de la otra persona. Con esto será más que suficiente para hacerte consciente de lo que está ocurriendo y puedas comenzar la gestión del mismo. Olvídate de […]
Práctica Informal
En nuestra práctica de cada semana, intentamos poner conciencia a nuestros actos cotidianos. Esta semana debemos estar atentos a nuestras metidas de pata, aquellas pequeñas acciones o decisiones de las que finalmente nos arrepentimos. Puede ser una mala reacción, un error en el trabajo por no haber puesto el suficiente interés o una acción que […]
Práctica Informal
Como sabes la práctica informal va de tomar conciencia en tus actividades rutinarias, hacerlas de forma consciente. Esta semana te propongo que concentres tu atención en tus conversaciones. Al estar más tiempo en casa, tendemos a estar todo el tiempo con el móvil pegado y con una consulta casi sistemática a whatssap o redes sociales […]