Práctica informal
Reconocer el espacio compartido Esto mismo lo puedes practicar adaptado a cualquier actividad que hagas de grupo
Práctica informal
Esta semana no tienes que cambiar tu dieta ni añadir rutinas nuevas. La propuesta es muy simple: La clave es la constancia: un bocado al día, todos los días. Es suficiente para entrenar la conciencia y devolver a la alimentación su papel de cuidado.
Práctica informal
Durante esta semana, elige un momento cotidiano y conviértelo en tu “vacación diaria”. No hace falta que sea largo ni extraordinario: puede ser el primer café de la mañana, la ducha, el trayecto al trabajo o incluso una comida. La idea no es escaparte de la rutina, sino recordarte que dentro de ella siempre hay […]
Práctica informal
3 microejercicios de mindfulness para unas vacaciones reales
Práctica informal
Esta semana te propongo una mirada en calma a todas las personas que te cruces. Sin darnos ni cuenta, intentamos llevarnos una experiencia de cada persona con la que no nos cruzamos y cuando sentimos que no ha activado esa dosis dopamínica que nuestro cerebro busca a toda costa, perdemos el interés y nos perdemos […]
Práctica informal
Prácticas informales de mindfulness para un momento de duelo 1. Nombra lo que estás sintiendo (sin juicio)Cuando notes que la tristeza, la rabia, el vacío o cualquier otra emoción aparece, simplemente ponle nombre: “Esto es tristeza”, “Esto es nostalgia”, “Esto es dolor”, “Esto es amor en forma de ausencia”.Nombrar permite tomar un poco de distancia […]
Práctica Informal
Darte cuenta de cómo estás… sin hacer nada con eso Instrucción:Cada día, busca un momento breve —de 3 a 5 minutos— en el que no estés haciendo nada. Sin móvil, sin música, sin distracción. Solo tú, en silencio. Puede ser sentado en una terraza, tumbado en la cama antes de dormir, o incluso mientras esperas […]