Práctica Informal
Esta semana te voy a pedir que estés presente en tus juicios. Tu cerebro, de forma inconsciente, tal y como comentaba en el post, intenta etiquetar todo lo que ves como medio de protección básico desde nuestro cerebro reptiliano. Cuando te sorprendas emitiendo algún juicio sobre otra persona, sea bueno o malo, intenta tomar conciencia […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo trabajar tu atención plena a través de la lectura. Coge un libro que estés leyendo o que te apetezca leer, obsérvalo en su conjunto, su portada, sus páginas, el tacto de sus hojas, su olor, observa el tipo de letra, el tamaño, el color del fondo de las hojas, todos los […]
Práctica Informal
Seguimos integrando la conciencia en nuestro día a día. La queja es una de las formas de resistirnos al cambio más utilizadas y más sencillas. Esta semana te invito a eliminar la queja de tu vida. Cada vez que te pilles en una queja, pon un euro en una cajita o una hucha. Toma conciencia […]
Práctica Informal
Esta semana te pido que estés muy presente en tus sentimientos de frustración. Aunque no somos conscientes, nos decepcionamos más de lo que nos pensamos y sufrimos sin conciencia de que lo hacemos . En cada sentimiento de frustración, acógela con las herramientas que ya tenemos, como son: Aceptar la realidad, sin darle la espalda […]
Práctica Informal
Esta semana debes mantenerte muy presente en tus situaciones donde te sientas impaciente. Respira, analiza y visualiza la escena desde el punto de vista del observador. A partir de aquí, toma la estrategia definida en tu diario para abordar la situación desde la paciencia y la tolerancia para con las personas o los hechos en […]
Práctica Informal
Esta semana solo puedo proponerte abordar una conversación con asertividad allá donde notes que no es precisamente tu tendencia. Piensa en una de las personas o situaciones donde se te dispara alguna de las conductas comentadas alejadas de un comportamiento asertivo. Piensa por qué, de donde te puede venir esto, hazte la meditación de la […]
Práctica Informal
La muerte es algo para lo que no nos preparamos en nuestra sociedad. La tememos, la ignoramos y sobre todo, cuando nos toca de cerca, nos sume en un sufrimiento desmesurado por resistirnos a aceptar esta parte de la vida. Pienso que el primer paso para aceptar nuestra propia muerte, es aceptar y no desperdiciar […]