Práctica Informal
Esta semana propongo que hagas un ejercicio para estar presente en uno de los momentos más especiales del día. Cada noche, antes de acostarte, te propongo que con toda la casa en silencio, con poca luz, descalzo, antes de irte a dormir, des un paseo por tu casa, en silencio, despacio, respirando y tomes conciencia […]
Práctica Informal
Esta semana te pido que conectes con la naturaleza. Si es posible, escápate un rato a la playa, al monte, a un espacio abierto y natural . Siéntate , respira y siente tu conexión con esta naturaleza a la que pertenecemos y que se nos ha olvidado por completo en pro de un consumo desmesurado […]
Práctica Informal
Si haces deporte habitualmente, te invito a que introduzcas en tu práctica unos movimientos sencillos de yoga antes de realizarla. Un calentamiento con determinados movimientos conscientes, hará que comiences tu práctica deportiva conectado con el presente, prestando más atención al ejercicio, al movimiento y a tu cuerpo que a las emociones y pensamientos que trajeras […]
Práctica Informal
Normalmente, en las situaciones difíciles, repetimos patrones de comportamiento automatizados que hacen que no podamos aceptar y pasar las situaciones de sufrimiento desde la conciencia, entendiendo que estas situaciones son parte de la vida y que en ellas también están nuestros principales aprendizajes, el desarrollo de los recursos para seguir avanzando en este camino que […]
Práctica Informal
Esta semana te propongo un reto. Quiero que utilices el método creativo en el que te sientes identificado, puede ser la escritura, el dibujo, la música, la cocina da igual, aquello en lo que te permites expresar tus emociones. Tómate un rato en silencio, medita y tras este tiempo de tranquilidad, siéntate y crea algo […]
Práctica informal
Esta semana te toca acompañar de forma consciente. Ayudándote de lo leído y visto aquí, tómate tus tiempos esta semana para hacer acompañamiento a alguna persona de tu entorno que esté pasándolo mal y acompaña, sin juicio, sin intentar cambiar su proceso, sin dar consejos basados en lo que tu harías, solo acompaña, sostén, consuela […]
Práctica Informal
Si eres padre o madre y sientes que no te dedicas los tiempos mínimos para ti, haz una lista de tus necesidades básicas para estar equilibrado y a partir de ahí, compártelas con tu familia para pedir el tiempo y el espacio necesarios para poder dártelas. No identificar estas necesidades o no compartirlas y demandar […]