Práctica informal
Como sabes, la práctica informal pretende introducir la atención plena en aquellas cosas que hacemos de forma rutinaria cada día, o al menos, alguna vez a la semana. Esta semana te propongo que pongas este trabajo durante el arranque de tu día. Me da igual que trabajes o no. Al comienzo del día, de camino […]
Práctica informal
Esta semana mi propuesta es que te sientes a hablar con tus hijos, en cualquiera de los momentos rutinarios y recuerdes una regla de oro para tener una buena comunicación con tus hijos. 80% escuchar 20% hablar Sin más, si trabajas en esto, tus hijos hablarán más contigo…
Práctica informal
Esta semana te propongo la práctica informal justo antes de irte a la cama. Haz tu ritual antes de dormir de forma completamente consciente. Pon atención a tus últimos cuidados, tus pensamientos en esos momentos y en que estado de ánimo y de conciencia te despides de cada día. Si observas que tus pensamientos son […]
Práctica informal
Mi propuesta para esta semana es que tomes conciencia de tus estados de ánimo de forma consciente. Obsérvate en los diferentes ambientes de tu día a día y analiza como te sientes, en casa, en el trabajo, en tus hobbies, en tu forma de cuidarte, en tu forma de hablarte. Allá donde observes bajos estados […]
Práctica Informal
La Comida consciente es uno de los ejercicios más interesantes de practicar en nuestras rutinas diarias . Aunque dedicaremos una semana a esto, intentemos ponerlo en práctica en las Comidas especiales de Navidad Esta semana, continuando con la temática tratada , mi propuesta es la siguiente En las Comidas de Navidad intenta estar consciente Mira […]
Práctica Informal
Mi propuesta para estas navidades en la práctica informal es para los momentos de las comidas navideñas. En esas largas comidas, intenta estar lo más consciente posible, de forma que ese estado te permita disfrutar de las personas con las que vas a compartir esos momentos, difrutar de la exquisita comida que vas a tomar […]
Práctica informal
Esa semana te propongo poner conciencia en algo que nos cuesta bastante hacer y es : TU VALORACIÓN INTERNA Cada día, toma conciencia de cada objetivo que cumplas, de cada esfuerzo, de cada vez que te levantes de una caída y date esa valoración interna que normalmente no hacemos. En muchas ocasiones, cuando las cosas […]