Práctica Informal
Esta semana te propongo que analices tu relación con la música. El prestar atención a la música nos hace entrenar la atención de forma muy significativa. Esta semana te propongo que escuches música de verdad, sus ritmos, instrumentos, voces, letras… Esta escucha activa te sumergirá en un entrenamiento profundo de la atención, al tiempo que […]
Práctica informal
Esta semana te propongo que comas algo menos de guisantes y más jamón. No tires la casa por la ventana pero haz alguna cosa, pequeñita, un pequeño paso para esas cosas pendientes que siempre tenemos pendiente por falta de valor, o por excusas varias. Da ese pequeño paso y saborea lo que sientes
Práctica informal
Esta semana te invito a que practiques la atención plena en tu forma de empezar el día. Nuestra necesidad de control, hace que intentemos tener programada toda nuestra vida, llena de expectativas que nos estresan sin necesidad alguna. Por la mañana, cuando te despiertes, intenta pensar en lo siguiente: Es un nuevo día, del que […]
Práctica informal
Esta semana te invito a explorar en tu soledad. Haz un plan tu solo, un plan para disfrutar de algún momento para ti. Cuando lo lleves a cabo, se consciente de cómo te sientes, de cómo te encuentras contigo mismo, de cómo no necesitas de nadie en realidad para poder estar en ese momento. Si […]
Práctica informal
Esta semana te invito a explorar en tus reacciones ante una situación donde sientas mal. Observa tus reacciones, tus emociones, observa si te victimizas y sobre todo, si encuentras a quien culpar cuando las cosas no salen bien. En ese instante, intenta parar, respira y si puedes, intenta encontrar tu parte de responsabilidad, intenta ver […]
Práctica informal
Mi petición para esta semana es que te observes frente a los jóvenes. ¿los encasillas, los prejuzgas, les das la oportunidad o sencillamente, lo encasillas en la caja de los jóvenes? Intenta tratarlos como personas, jóvenes, si, pero personas, llenas de sueños, de inquietudes, de miedos y sobre todo, personas llenas de conocimiento ya, aún […]
Práctica Informal
Mi propuesta para la práctica informal esta semana tiene que ver con tu forma de afrontar las malas noticias. Siempre que las cosas no salen como esperamos, nos negamos, nos resistimos a que así sea y si, realmente, hay forma de solucionarlo y de que no ocurra, no está mal intentarlo todo. El problema viene […]