Post Semanal
Empieza ese periodo tan deseados por todos como son las vacaciones. Primero momentos de nervios, maletas, desplazamientos hacia un lugar supuestamente idílico donde podamos olvidarnos y desconectar de nuestras rutinas, obligaciones y problemas. Además, aprovechamos estos días para viajar toda la familia y encontrarnos en destino con otros familiares que no tenemos muchas ocasiones de […]
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Esta semana te escribo desde Galicia, una mini escapada que he hecho de 4 días y que está siendo de un valor inmenso, para mis sentidos y mi mente. El día a día lo vivimos con sensación de cierta rutina. Cada día, nos despertamos en la misma habitación, hablamos con las mismas personas, vemos el […]
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HABLEMOS DE ECUANIMIDAD Como definición, la ecuanimidad es un estado de estabilidad y compostura psicológica que no se ve perturbado por la experiencia o exposición a emociones, dolor u otros fenómenos que pueden causar la pérdida del equilibrio de la mente. En occidente, y concretamente en nuestra cultura latina caracterizada precisamente por su fuerte carácter […]
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Descubriendo el Silencio. Uno de los pilares del trabajo en Mindfulness es el silencio. Nos pasamos la vida en busca de una felicidad imaginada, idealizada, en un mundo lleno de ruido. Este ruido continuo que permanece en nuestras mentes, no nos deja apreciar la belleza que la vida nos ofrece a cada instante. Cuando practicamos […]
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Eliminemos la queja de nuestra vida. Haz una pequeña y rápida reflexión: Piensa en un día cualquiera de tu vida ¿Cuántas veces te quejas en un día? Interior o exteriormente. ¿Cuánto de tu tiempo le dedicas a la queja? Quejarse es un comportamiento adictivo y contagioso de nuestra sociedad. Nos quejamos de nuestro trabajo, de […]
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LA ESCUCHA ATENTA Tal y como comentábamos en el punto anterior, nuestro nivel de comunicación a la hora de hablar, es un 90% en automático, imagina cómo es nuestro nivel de escucha; pues tal y como estás pensando, es igual o peor . Cuando escuchamos, intentamos quedarnos con la base del mensaje en los primeros […]
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EL HABLA CONSCIENTE Hasta ahora, hemos hecho un trabajo intrapersonal en una búsqueda de la persona que somos y de la relación que tenemos con nosotros mismos, sin embargo, en la mayoría de nuestras situaciones estresantes, están involucradas otras personas. Vamos a comenzar a hacer un trabajo interpersonal, teniendo en cuenta el mundo de los […]