Post semanal
Mindfulness en las relaciones: pequeñas presencias que lo cambian todo La mayoría de nuestras dificultades en las relaciones no vienen de la mala intención, sino de la desconexión. Respondemos en automático, interpretamos sin preguntar y reaccionamos desde la emoción del momento. El mindfulness aplicado a los vínculos nos recuerda algo muy simple: estar presentes mejora […]
Post semanal
El coste invisible del estrés: cómo afecta a tu capacidad de tomar decisiones Tomar decisiones es una de las tareas más humanas y más invisibles de nuestro día a día. Elegimos constantemente: cómo responder a un comentario, qué hacer frente a un imprevisto, cómo organizar el trabajo, cuándo parar. Pero cuando el estrés se instala, […]
Post semanal
A veces creemos que somos personas abiertas, flexibles y curiosas… hasta que la vida nos pone algo delante que no encaja con nuestras ideas. En ese momento aparecen los “esto no es para mí”, “yo siempre he sido así” o “eso no me interesa”. No lo hacemos por cabezonería; lo hacemos porque el cerebro prefiere […]
Práctica informal
Práctica informal: aprender a decir “no” con conciencia 1. Observa tus “sí” automáticos.Durante el día, presta atención cada vez que alguien te pida algo: una tarea, un favor, un compromiso. Antes de responder, haz una pausa breve y nota tu impulso inicial. ¿Tu cuerpo dice “sí” o “no”? 2. Respira antes de contestar.Haz una respiración […]
Post semanal
Tu tiempo no es infinito: reflexiones sobre el arte de decir “no” Vivimos en una cultura donde decir “sí” es sinónimo de ser útil, amable o comprometido. Desde pequeños aprendemos que complacer a los demás nos da aprobación, que estar disponibles nos hace valiosos. Pero con el tiempo, esa disponibilidad permanente empieza a pasar factura: […]
Post semanal
Aceptar para sanar: el arte de vivir con lo que duele Con el paso del tiempo, nuestro cuerpo empieza a hablarnos de otra manera. Lo que antes era una molestia pasajera ahora se repite, se instala o deja huella. Y es ahí donde muchas personas entran en conflicto: no con la enfermedad en sí, sino […]
Post semanal
Hiperconectados: cuando estar siempre en línea nos desconecta de nosotros mismos Vivimos en una sociedad donde el silencio se ha vuelto incómodo. Los momentos de espera, las pausas y hasta los trayectos se llenan con pantallas. Revisamos el móvil sin darnos cuenta, saltamos de una aplicación a otra, y sentimos una pequeña ansiedad si nos […]