Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Toca hacer balance. Como cada etapa importante del año, toca cerrar con un pequeño balance de cosas buenas, cosas no tan buenas y cosas realmente malas. Transformar en aprendizaje y seguir hacia adelante agradecido por seguir vivos y con una vida que merezca la pena, mucho depende de ti
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Mi propuesta para esta semana tiene que ver con tus compras, tus pagos y sobre todo, tus obligaciones económicas. Intenta hacer memoria, si lo necesitas repasa extracto de banco y haz una lista de todos los gastos de este verano. En cada concepto, apunta a un lado, en una escala del 1 al 5 , […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a pensar en todo aquello, que en estos momentos te genera estrés. Has una lista, con una reflexión en calma, sin olvidarte de nada. Cosas que te preocupan de tu salud, de tu familia, de tu economía, de tu trabajo, de tu pareja…. conflictos, personas que tienes cerca y te producen […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a sentarte con el diario y hacer un balance de lo bueno y lo malo de cada uno de tus días. Por ejemplo, esta semana he estado trabajando y hacía mucho calor. Mi reflexión es algo así: Esto solo es una pequeña reflexión que hace un balance realista y no permito […]
Instrucciones para el diario de Mindfulness
El diario es un elemento que solemos olvidar en nuestras vacaciones. Sin embargo, puede ser un elemento muy interesante en momentos de desconexión. Tomar una hoja de papel en solitario y reflexionar sobre nuestra coherencia en la vida actual, es una oportunidad preciosa para encontrarnos y hacer un balance desde la distancia del ruido y […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Si esta semana te apetece, coge tu diario y escribe sobre aquello que en este último año, ha tenido un impacto en tu vida. Describe la situación, detalla por qué ha supuesto tal impacto y analiza con el paso del tiempo, la impermanencia de todo. Dale forma a día de hoy y asiéntalo como lo […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo escribir sobre aquellas cosas de tu futuro que te preocupan. Analiza cómo te afecta, cuánto te limita en tu presente y sobre todo, qué depende y qué no depende de ti … Tomar conciencia de cuánto te limita es el primer paso para invitarte a parar, respirar y soltar el control….