Categoría: Instrucciones para el Diario Mindfulness

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana creo que es interesante validar nuestros sentimientos, en este espacio seguro que es nuestro diario, ante lo ocurrido. Reflexionar ante la vulnerabilidad de nuestra vida, nos hace recolocar las prioridades, recuperar necesidades importantes y relegar a un segundo plano a cosas que no importan o que, mejor aún no aportan y nos ocupan […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana mi propuesta de reflexión escrita te invita a pensar en aquellas áreas de tu vida, que sientas que puedes tener un exceso de necesidad de control. Observa tu comportamiento y el de los demás, observa los resultados personales y cómo este comportamiento influye en tus niveles de estrés. Es interesante mirar al pasado […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Como idea y si tienes o has tenido alguna vez una mascota, escribe una carta de agradecimiento a ese ser vivo por lo que ha aportado en tu vida. Colocando el sentido de la vida

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana te invito a reflexionar sobre un momento, pasado o presente de tu sufrimiento. Analiza tus sentimientos, ese dolor emocional : pensamientos, estado físico, estado de ánimo, tus capacidades para afrontar el día a día …. Reflexiona de cómo has transitado estos estados tan profundos de dolor en soledad. El por qué no has […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana mi propuesta va de esos momentos o esas personas con las que no te sientes del todo suficiente. Coge tu diario y escribe tu relación con las personas con las que tienes ciertos sentimientos de no estar a la altura y desde ahí, describe tus sentimientos hacia esa persona, todo lo que has […]

Instrucciones para tu diario de Mindfulness

Esta semana te propongo conciencia en tus comidas emocionales. Todos hacemos ingestas del tipo emocional y te propongo una reflexión: ¿desde dónde estoy comiendo esto? ¿desde tapar un sentimiento, o para evocarlo? No es lo mismo comer para tapar una tristeza o comer para premiarme algo que ha supuesto un gran esfuerzo, pero al final, […]