Instrucciones para tu diario de Mindfulness
«Efecto Doppler Mental»: Escribe una breve intención para el día siguiente. Por ejemplo: Al final de la semana, dedica una sesión para revisar tu diario y reflexionar sobre tu práctica:
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Práctica sencilla de reflexión sobre una comida familiar Esta práctica te invita a reflexionar sobre lo que viviste en una comida o cena familiar, prestando atención tanto a los aspectos sensoriales como a los emocionales. Dedica unos minutos después del encuentro para escribir en tu diario. Instrucciones: Este ejercicio te ayuda a cultivar una mayor […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a trabajar con un ejercicio escrito de mucha honestidad y compasión 1. Establece tu intención 2. Reflexiona sobre tus áreas de cambio 3. Visualiza tu mejor versión 4. Crea pequeños pasos de acción 5. Explora tus emociones con mindfulness 6. Cierra con gratitud
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
El objetivo de este ejercicio es ayudarte a explorar tu relación con el autocuidado, identificar hábitos que Instrucciones para el Diario de Mindfulness: Semana “Lo cortés no quita lo valiente” El objetivo de este ejercicio es ayudarte a explorar tu relación con el autocuidado, identificar hábitos que realmente conectan contigo y dar pequeños pasos hacia […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
1. Recuerda un momento reciente que hayas disfrutado Cierra los ojos por un momento y piensa en algo que haya sucedido recientemente que te hizo sentir feliz, relajado o agradecido. Puede ser algo grande, como una celebración, o algo pequeño, como una conversación agradable o un momento tranquilo contigo mismo. Pregunta para reflexionar: Anótalo en […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Prepara Tu EspacioBusca un lugar tranquilo donde puedas escribir sin interrupciones. Dedica 5-10 minutos al día para este ejercicio, preferiblemente por la noche, antes de dormir. Reflexiona Sobre Tu DíaResponde con honestidad a estas preguntas en tu diario: Observa Tus PensamientosEscribe sobre cómo te relacionaste con tus pensamientos y emociones: Agradece y AprendeFinaliza tu entrada […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te recomiendo que escribas aquello que sentiste cuando viste a todos esos jóvenes al piel del cañón, en primera línea a luchar contra el fango. Escribe una pequeña carta de reconocimiento y fija aquellos que nos enseñaron y nos hicieron sentir. Normalmente. tenemos una visión algo crítica hacia los jóvenes y es crucial […]