Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Cuando parar no se siente como descanso Objetivo:Darte un espacio amable y sin juicio para observar lo que te pasa cuando por fin puedes parar… y no te sientes bien. Este ejercicio no busca que encuentres respuestas, sino que puedas ver lo que hay con honestidad y presencia. Antes de escribir: Busca un lugar tranquilo. […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Cuando no puedes con todo (y no pasa nada) Tómate unos minutos en silencio antes de empezar. Puedes cerrar los ojos, sentir tu respiración y notar cómo estás hoy, sin cambiar nada. No estás aquí para juzgarte, ni para encontrar soluciones rápidas. Solo para mirarte con honestidad. Ahora, responde con calma y sin prisas. No […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
“La manera en que me hablo cuando algo va mal, condiciona mi capacidad de seguir.” Escribe: “Ya lo hiciste una vez. Puedes hacerlo otra vez.” Escribe: “La esperanza es una decisión, no una fantasía.” Escribe: “Imagina tu mejor respuesta en el momento más difícil.” Respira cinco minutos y Escribe: “Mi victoria es seguir intentándolo con […]
Instrucciones para tu diario de mindfulness
¿Está todo bien? Tomarte unos minutos para observar con honestidad cómo estás realmente, sin juicio y sin necesidad de que sea “positivo”. Solo darte espacio para mirar dentro. Cuándo hacerlo:Cualquier momento del día en que puedas parar 10 minutos. Recomendable: al final del día o justo después de leer el post. Instrucciones paso a paso […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
“Lo que me enseñó el apagón” Consejo extra:Escribe sin juzgarte. No se trata de hacerlo perfecto, sino de tomar conciencia.Este tipo de ejercicios no buscan productividad, sino presencia.
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
“Cuando me apagué un poco por dentro” Esta semana no se trata de apuntar lo que has hecho, sino de observar esos momentos en los que sentiste que algo dentro de ti bajaba la luz. No hace falta que sean grandes cosas: una conversación que no te apetecía, un grupo en el que no encontraste […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Puedes usar estas tres preguntas guía cada día: No importa si un día solo escribes una frase. Lo importante es el acto de parar y observar con atención y ternura.