Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana haz un recorrido por tu vida en tu diario. Sepáralo en intervalos de 7 años en 7 años, y en cada uno de esos intervalos, analiza las personas más importantes que te acompañaban en ella. Observa como con el paso del tiempo, las personas de tu vida han ido cambiando, desapareciendo o simplemente, […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a que analices tu relación con la comida. Escribe sobre cómo comes normalmente: tiempo, alimentos, compañía, estado emocional. Una vez que tengas establecida esta relación, escribe sobre las posibles mejoras que podrías hacer y ponte en marcha. Hazte un plan de cambio en los hábitos que consideres que son dañinos para […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana haz una reflexión en profundidad sobre tus necesidades básicas. En tu diario, en la última página, intenta escribir una lista con las cosas que si realizas con cierta continuidad, te hacen sentir bien y por falta de tiempo u olvido, no las haces tan a menudo como quisieras . Es muy sencillo, pueden […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo una actividad para tu diario que será definitiva. No solo debes hacerlo esta semana, sino que deberás mantenerlo siempre. Cada día, nos pasan cosas buenas y malas, nuestro cerebro, está atento y graba las cosas que entiende que son una posible amenaza . Debido a esto, cuando terminamos nuestro día, por […]
Instrucciones para el diario Mindfulness
Esta semana es especialmente importante tu trabajo aquí. Por mi experiencia, aunque meditemos casi todos los días, aunque nos observemos, tenemos tan integrado el estrés en nuestra vida, que de una forma u otra, nos termina secuestrando y ganando la batalla, en menor o mayor medida. Cada día, toma notas cuando sientas que ha llegado […]
Instrucciones para tu diario Mindfulness
Esta semana, tras la práctica informal, reflexiona sobre las personas que ves en tu camino, sobre sus caras, sus emociones y sobre todo, observa y escribe tus juicios, sobre tus pensamientos cuando las miras y si detectas alguna de tus creencias, escribe sobre ellas: de dónde vienen, qué peso tienen en ti, cuánto te limitan, […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te propongo que escribas sobre tu postura de meditación en tu diario. En cada práctica, analiza cómo te sientes, las partes de tu cuerpo en las que encuentras alguna incomodidad para hacerte consciente y corregirlas, habla de tu experiencia en su totalidad, física y mentalmente. Haz los cambios de posición que necesites y […]