Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te pido que hagas una carta. En ella, quiero que hagas un paseo por tu vida en bloques de siete años en siete años. Debes hacer un paseo por las distintas fases vitales para recordar a las personas que han sido importantes en cada fase en positivo. Personas que te han inculcado valores […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
El trabajo de esta semana es muy interesante en el camino de conocerte mejor y sobre todo de aceptarte. Así como en la práctica Informal, te pido que busques sombras en aquellas personas con los que tengas una relación difícil y que por lo tanto, hay algo de ellas que no te gusta, en esta […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a seguir investigando sobre tus necesidades básicas para ser feliz. Estas necesidades, en ocasiones nos son muy difíciles de encontrar porque en nuestra niñez, no han sido del todo cubiertas. Te has ido construyendo un ego fuerte, para adaptarte a esas necesidades no cubiertas de amor, de seguridad, de escucha, de […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Sé que si no estás acostumbrado a escribir en un diario, es complicado encontrar el momento y la motivación para esto. Sin embargo, por experiencia, se que es un método maravilloso para expresar y poner nombre a nuestros sentimientos y emociones. Ahora, lo que te va a sobrar es tiempo. Busca ese diario, ese momento […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Cada noche, escribe en tu diario. Un poco lo que consideres importante para ti pero sobre todo, intenta hacer un balance emocional de tu día. Piensa en todas las emociones que han convivido contigo , etiquétalas y hazte consciente si te has permitido sentirlas o te has reprimido algunas. Si te has reprimido alguna que […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana te invito a que hagas una reflexión algo profunda. Quiero que te escribas una carta a ti mismo. En esta carta, cuéntate que parte de tu cuerpo es molesta para ti por culpa de un mal funcionamiento o un dolor crónico. Explícate en que te limita, que supone para ti cargar con esta […]
Instrucciones para tu diario de Mindfulness
Esta semana la escritura va a ser muy transformadora en tu vida. Cuando plasmamos a través de la escritura las emociones que nos han traído las situaciones difíciles del día a día, nos hacemos plenamente conscientes de cómo nos encontramos, de cual es nuestro grado de resiliencia y de calma interior para afrontar aquellas cosas […]